5 советов как не замерзнуть зимой

Зима — время когда организм человека подвергается серьезным нагрузкам, и наиболее сильное влияние на здоровье оказывает, конечно же, холод. Как защититься от холода и предотвратить появление заболеваний? В этом вам помогут наши полезные советы

Как не замерзнуть зимой

1. Поешьте перед выходом из дома

Жертвуете завтраком ради того, чтобы подольше понежиться в постели перед работой? В холодное время года с этой привычкой стоит завязывать и, собрав волю в кулак, заставлять себя вставать пораньше.
Калорийный горячий завтрак принесет вам гораздо больше пользы, чем пара десятков лишних минут сна, а также станет хорошим источником энергии для выработки организмом тепла на морозе.

Как не замерзнуть зимой

2. Правильно одевайтесь

Несколько слоев легкой одежды согревают гораздо лучше, чем один слой теплой. Самое главное правило заключается в том, что вещи не должны быть тесными и плотно облегающими ваше тело. Старайтесь надевать одежду, изготовленную из натуральных тканей. Особое внимание стоит уделить утеплению ног, рук и головы. Также в морозную погоду крайне не рекомендуется носить украшения, которые накаляются на холоде и могут стать причиной переохлаждения.

3. Двигайтесь

Самое важное при нахождении на улице зимой — не стоять неподвижно в одной позе. Даже если вы просто стоите на остановки или дожидаетесь кого-то на месте встречи, попрыгайте на месте, походите кругами. Это поможет вам значительно дольше не замерзнуть на улице

Как не замерзнуть зимой

4. Пейте горячие напитки

То, что алкоголь согревает на морозе — крайне опасный для здоровья миф. Но о рисках, поджидающих любителей зимой согреваться спиртосодержащими напитками, мы поговорим чуть позже. Если говорить о том, что действительно стоит употреблять для того, чтобы помочь вашему организму поддержать тепло на улице, то лучше всего подойдет чай с имбирём, мёдом и лимоном. Также можно пить и обычный травяной чай. Помимо согревающего эффекта, эти напитки окажут полезное влияние и на состояние иммунитета в целом.

5. Зимние привычки, которые могут только навредить

Не укутывайте нос и рот шарфом. Через плотный слой ткани вы затрудните дыхание носом, поэтому придется захватывать воздух еще и ртом. В результате, вдыхаемый воздух не будет согреваться, что только повысит шансы заболеть.

Также ни в коем случае не употребляйте алкоголь на улице. Спиртосодержащие напитки дают ложное ощущение тепла и оказывают сосудорасширяющее действие, что приводит к тому, что организм наоборот начинает стремительно охлаждаться.
Во время прогрева машины, лучше выйти из нее и походить вокруг, чем просто сидеть внутри. Так вы потеряете гораздо меньше тепла и уменьшите риск переохлаждения.

Summary
5 советов, как не замерзнуть зимой
Article Name
5 советов, как не замерзнуть зимой
Description
Зима - время, когда организм человека повергается серьезным нагрузкам, и наиболее сильное влияние на здоровье оказывает, конечно же, холод. Как защититься от холода и предотвратить появление заболеваний? В этом вам помогут наши полезные советы.
Publisher Name
neskuchayu.ru

You may also like...