5 советов как не замерзнуть зимой

Зима — время когда организм человека подвергается серьезным нагрузкам, и наиболее сильное влияние на здоровье оказывает, конечно же, холод. Как защититься от холода и предотвратить появление заболеваний? В этом вам помогут наши полезные советы

1. Поешьте перед выходом из дома

Жертвуете завтраком ради того, чтобы подольше понежиться в постели перед работой? В холодное время года с этой привычкой стоит завязывать и, собрав волю в кулак, заставлять себя вставать пораньше. Калорийный горячий завтрак принесет вам гораздо больше пользы, чем пара десятков лишних минут сна, а также станет хорошим источником энергии для выработки организмом тепла на морозе.

2. Правильно одевайтесь

Несколько слоев легкой одежды согревают гораздо лучше, чем один слой теплой. Самое главное правило заключается в том, что вещи не должны быть тесными и плотно облегающими ваше тело. Старайтесь надевать одежду, изготовленную из натуральных тканей. Особое внимание стоит уделить утеплению ног, рук и головы. Также в морозную погоду крайне не рекомендуется носить украшения, которые накаляются на холоде и могут стать причиной переохлаждения.

3. Двигайтесь

Самое важное при нахождении на улице зимой — не стоять неподвижно в одной позе. Даже если вы просто стоите на остановки или дожидаетесь кого-то на месте встречи, попрыгайте на месте, походите кругами. Это поможет вам значительно дольше не замерзнуть на улице

4. Пейте горячие напитки

То, что алкоголь согревает на морозе — крайне опасный для здоровья миф. Но о рисках, поджидающих любителей зимой согреваться спиртосодержащими напитками, мы поговорим чуть позже. Если говорить о том, что действительно стоит употреблять для того, чтобы помочь вашему организму поддержать тепло на улице, то лучше всего подойдет чай с имбирём, мёдом и лимоном. Также можно пить и обычный травяной чай. Помимо согревающего эффекта, эти напитки окажут полезное влияние и на состояние иммунитета в целом.

5. Зимние привычки, которые могут только навредить

Не укутывайте нос и рот шарфом. Через плотный слой ткани вы затрудните дыхание носом, поэтому придется захватывать воздух еще и ртом. В результате, вдыхаемый воздух не будет согреваться, что только повысит шансы заболеть.

Также ни в коем случае не употребляйте алкоголь на улице. Спиртосодержащие напитки дают ложное ощущение тепла и оказывают сосудорасширяющее действие, что приводит к тому, что организм наоборот начинает стремительно охлаждаться. Во время прогрева машины, лучше выйти из нее и походить вокруг, чем просто сидеть внутри. Так вы потеряете гораздо меньше тепла и уменьшите риск переохлаждения.